常吃腰果有助提高免疫力 俄媒盘点7种有益坚果

　　【环球网综合报道】关于坚果的益处和药用功效已经是老生常谈了，除此之外，坚果还有一个广受欢迎的特性，即帮助减肥和保持体型。俄罗斯“7MedNews”新闻网就盘点7种可助减肥的有益坚果。

　　1.开心果  

　　开心果含有一种特殊形式的维生素，这种成分可以降低患癌症、帕金森氏症和阿尔茨海默氏症的风险。此外，开心果含有的微量元素，如钾、叶黄素和玉米黄素等，可保障机体细胞和眼睛的健康。常吃开心果还可以实现减肥的功效。

　　2.杏仁  

　　杏仁被认为是两餐之间最好的零食，因为杏仁可以保持碳水化合物和蛋白质的平衡。

　　3.核桃  

　　核桃因其独特的味道而被广泛应用于烹饪。同时它在医药领域也被广泛应用。核桃可以降低患阿尔茨海默氏病的风险，并改善记忆力。在两餐之间吃核桃，不仅有益智力，还可以增加饱腹感。

　　4.腰果  

　　腰果含有丰富的人体所必需的维生素和微量元素。它含有高浓度的铁元素、细胞所需的充足养分和锌元素，常吃可增强免疫力。此外，腰果还是味美的减肥圣品。

　　5.花生  

　　花生被很多人认为是必不可少的厨房作料。它含有高浓度的蛋白质，可以有效帮你保持傲人身材。

　　6.榛子  

　　榛子尤其适用那些需要时刻关注自身血液中胆固醇含量的人。

　　7.松子  

　　松子可以在不损害健康的情况下，缓解饥饿感。此外，在这种坚果中含有维生素E、镁和锌，对身体十分有益。(实习编译：秦榕 审稿：翟潞曼)