每日饮食都吃啥 两袋牛奶五拳头蔬果(2)

问题： 每天喝多少水合适？一定要喝够8杯吗？

关于喝的16字诀：未渴先饮，细水长流，看尿补水，淡黄最优。

什么叫做看尿补水，早上起来您看看马桶里面的尿，如果尿特别浓黄，提示您昨天喝水太少了，身体内明显缺水。如果尿色极淡跟白水一样，说明您昨天水灌得太多了，这对身体也是不利的。看尿补水，淡黄最优，尿的颜色呈淡淡的稻草黄色，说明水喝得不多不少刚刚好。这样无需精准地测量，不用去记6杯8杯，稍加留意就可以做好这件事。

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