补益肝肾好时节 防止湿邪入侵

除了减肥，中医认为，应当适应四季和节气的变化进行科学养生。

“清明断雪，谷雨断霜”，在谷雨前后，雨水明显增多，气温回升。做好这个节气的养生，能为盛夏打下基础。

首先，要防止湿邪进入身体，引起各种关节疼痛、脘腹胀满等。另外，这几天虽然白天温度较高，但早晚仍然较凉，要注意增减衣物，以免受凉。

其次，人们的室外活动增加，各种花絮四处飞扬，过敏体质的人在这个季节应防止花粉过敏及其他过敏性疾病。

在身体锻炼方面，可以选择如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，能增加身体的新陈代谢，使气血通畅。

最后， 在饮食上，要减少高蛋白质、高热量食物的摄入。眼下，肝脏气伏，心气和脾气处于旺盛之中，是补益的好时机，可以食用一些补益肝肾的食物或者药膳，比如蔬菜中的菠菜，最适合养肝血，多吃富含B族维生素的食物如小麦胚粉、面粉、荞麦、小米、大麦、黄豆等，有利于调节情绪和缓解精神压力。

这个时候，雨前龙井会大量上市，价格也实惠，大家可以品品新茶。还可以吃点鳝鱼，如山药鳝鱼汤，具有祛风湿、舒筋骨、补气血的功效，另外陈皮粥、海带银耳羹等有行气健脾、疏肝的功效。

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