健康养生“娜”点事儿

本期健康话题：腰间盘突出

中国国际新闻台（www.ciftv.com）消息：自上周四《健康养生“娜”点事儿》与读者见面后，一周来记者不断接到市民关于健康方面的来电咨询及建议，其中腰间盘突出是市民较为关心的话题。那么本期娜女子就给大家聊聊腰间盘突出的常见症状及如何治疗和预防等。

病例：腰间盘突出使他腰部疼痛

家住范县濮城镇的李先生是一名52岁的农民，平时除了种地外，他还和朋友在工地上干活，对于他来说要想养家糊口，就必须干体力活。李先生表示，年轻时他感觉自己身体倍儿棒，总是卖命地工作。近两年，随着年龄增大，加上平时喜欢喝酒、抽烟，身体健康问题凸显。最近一个月，他总是腰部疼痛、酸麻，去医院检查才知道自己得了腰间盘突出。

习惯预防

日常生活中我们应该养成好的习惯，尽量平躺睡硬板床，少睡软床。站要有站相，坐要有坐相，不要半躺或弯腰持重物。尽量少劳累，适度干体力活。需要做体力工作的人可以选择一个弹力腰围，减少腰部损伤。

运动预防

平时要注意腰部锻炼，经常向后伸展腰，做些腰部训练。瑜伽中趴在地上双腿双手向上抬起的动作，可有效预防和缓解该病。另外，舞蹈动作中髋部前后左右摆动训练也可锻炼腰部。总之，在日常生活中，除了养成好习惯还要多注意锻炼，尤其是腰部锻炼。