调节身心 平静备考

“手表、手机不能带进考场”“最近要以复习基础知识为主”“注意休息，不要有太大压力”……下周就要高考了，高三老师们的重心开始从讲解难点转为强调考试注意事项，学生们从攻坚克难转为查漏补缺，家长们更关注孩子的身心调节。

1

学生：学习、减压两不误

放弃钻研难题而复习基础知识、不再零敲碎打而是进行系统化整理、每天散步半小时……在高三考生小郁的高考倒计时计划表里，最近的学习、生活计划明显“放慢”。“之前很紧张，每天逼着自己做题、复习，睡眠也不好，后来老师和家人都开导我，让我感到高考虽然重要，但不是生活的全部。”小郁说，目前自己的心态比较平和，每天劳逸结合，以最好的状态迎接高考。

走访中记者了解到，目前我市所有高中根据历年的经验，都启动“高考倒计时一周模式”，即不再紧张地做练习，而是更加注重系统复习，同时引导学生调整心态。在老师、同学和家长的支持、鼓励下，不少学生在备战高考的同时，也开始规划起考试后的假期生活。

2

老师：为学生心理“减负”

“你住校3年了，现在要回家住会打乱学习、生活习惯，反而可能影响高考发挥。”5月29日，震川高级中学高三年级组长、德育处副主任姚进开导一名因为高考临近而心神不定的学生。“越是临近高考，学生越容易出现情绪、心理问题，需要多引导、关注他们。”姚进说。

近阶段，高三任课老师经常走进班级，密切关注学生的学习、生活、情绪，甚至24小时开机，为的就是及时给予学生引导和帮助。此外，老师们还在正常教学的同时，反复叮嘱考试注意事项。“每年都有考生忘了这个那个，希望通过我们的‘唠叨’，尽量避免一些‘马大哈’的情况。”一名高三班主任说。

3

家长：不过分关注就是支持

每周为孩子带够住宿用的衣物、食品，一周改善一次伙食，偶尔电话联络一下……尽管高考就在眼前，陆家高级中学高三学生家长高女士依然保持和平时一样的关注。“我越平静，孩子也就越平静，不会有太大压力。”高女士说。

其实，高女士的内心并不如表现出来的那么“淡定”，特别是前不久儿子因为模拟考试成绩不理想而出现情绪波动时，她十分紧张。但在和老师交流后，她了解到适当鼓励、不过分关注孩子才是最好的支持，于是她把紧张、焦虑压在心底，一如既往地对待孩子的生活学习。而在高女士的影响下，孩子也渐渐调整好心态迎考。不少有经验的高三毕业班老师表示，越是临近高考，家长、学校就越要表现得和平时一样，不要过度关注考生的学习生活，以免影响考生正常发挥。