今天夏至饮食建议多吃“苦”

“昼晷已云极，宵漏自此长。”今天6时34分，我们迎来农历二十四节气中的夏至。夏至，也意味着炎热天气的正式开始，记者从气象部门了解到，一直到本周五，我市天气都比较炎热，最高气温33~34℃，闷热的天气下，我市将极易出现午后雷阵雨天气。

二十四节气之一的夏至，常被天文专家看成是太阳的转折点，这一天太阳光几乎直射北回归线，是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度，也是北半球一年中白昼时间最长的一天，这天过后太阳将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼将会逐日减短。

夏至到了，盛夏高温季节也就不远了。在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。夏至后，天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，在饮食方面宜清淡不宜肥甘厚味，可以适当多吃一些苦味食物，多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，苦瓜、西瓜、香菜等，勿过咸、过甜。

夏日炎炎，尤其要注意防暑降温工作。在室外工作和体育锻炼时，市民应尽量避开午间高温时段，如要运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目不易太过激烈，可选择散步、慢跑、太极拳等比较舒缓的运动。