如何健康地穿高跟鞋

研究表明，每周穿高跟鞋3次或以上会造成损伤性肌肉失衡，进而导致踝关节扭伤或损伤。
理疗师萨米·马戈(Sammy Margo)建议女性限制穿细高跟鞋的时间。
马戈称选择短粗跟，触地面积更宽的鞋子会更好地对身体进行支持。
并且每周应进行4次肌肉力量训练。

——玛德琳·戴维斯(MADLEN DAVIES)为《每日邮报在线》撰稿 原文发表于2015年6月3日    我们当中的许多人认为，只要给我们一个恰当的平台（一双恰到好处的高跟鞋），我们就能够征服全世界。

   但是本周，一项研究表明，每周穿高跟鞋3次或以上会导致脚部肌肉损伤性失衡。

    这种失衡会造成重大意外，比如失足跌倒或者严重脚踝扭伤，韩国研究者说。

一项研究警告说，每周穿高跟鞋3次或以上会造成损伤性肌肉失衡，进而导致踝关节扭伤或者严重意外。

    研究者补充说，长期穿高跟鞋会导致畸形足、背痛以及不健康的走路方式。

    理疗师萨米·马戈是理疗协会发言人，她也同意穿高跟鞋是有危险的，尤其是连续穿。

    她说：“我们每天都看到许多高跟鞋带来的损伤。”

    “滑倒、摔倒、脚踝扭伤、足部疾病、畸形足比如脚趾囊肿，还有髋关节、膝关节和背部问题。”

    “一位女士穿着一双Jimmy Choos从台阶上摔下来，摔伤了脚。”

    然而，她说女性不需要总是穿细高跟鞋，甚至还有一种高跟鞋是“健康鞋跟”的。

    她解释了如果你不想丢掉自己的双脚的话该做些什么，从脚踝力量训练到穿什么样的鞋子。

    健康鞋跟

    马戈女士说，不是所有的鞋跟都是生来平等的。

    她告诉《每日邮报在线》：“有些鞋跟要比其他的更健康。”

    “如果你穿的鞋有4cm的跟，但是还有1cm的防水台，你实际上只穿了3cm高的高跟鞋，这就比4cm的细高跟好多了。”她说。

图片显示了鞋跟是如何导致脚踝扭伤、槌状指、鸡眼和姿势不良的。

    她说选择更为宽厚的鞋跟会给你更多稳定性和支持，防止受伤。

    “跟脚儿”的鞋跟，也就是鞋跟接触地面后能够缓慢将重量转移到前脚掌的鞋跟，都是较好的鞋跟。